南京全民科学健身大讲堂走进星甸街道山西村

为了丰富社区居民的业余文化生活，增强幸福生活指数，推动居民健身活动的开展，由南京市体育局主办的南京全民科学健身大讲堂走进了星甸街道山西村，近百人参加了此次活动。

南京体育学院运动健康学院副教授徐凯为大家带来了安全、有效、可持续、具有针对性的运动健康讲座——“科学的运动健康管理”。

徐教授从生活中的细节入手，让大家从小地方开始关注自己的身体健康。生活中人们很多的不良习惯，看似没有影响什么，实际上危害很大，例如：久坐不动、跷二郎腿、长期稍息站、直腿弯腰搬重物、长时间低头玩手机等。在现代生活中，大家的日常身体活动量大大减少，因此需要特别注意身体锻炼，保证身体健康。每个人的身体状态、运动能力、运动偏好各有不同，徐教授以身示范了身体哪边疼痛可以用怎样的运动方式缓解，但要注意的是，在运动过程中注重运动监控，徐教授推荐自我感觉评价和心率监测相结合的方式。综合考虑运动基础和运动效果，他建议大家每天运动30-60分钟，最好持续45分钟以上，每周至少有3天的时间进行锻炼。

南京全民科学健身大讲堂活动，围绕群众科学健身，重点指导群众科学健身方法，让群众有更多获得感和幸福感。活动结束后大家仍意犹未尽，纷纷询问徐教授日常的运动锻炼方式方法，怎样能更健康的运动，他们希望以后能多开展这些活动，提高广大中老年人科学健身的意识。

                                                                                                                                             星甸街道社区教育中心